Que tal um bom café da manhã ao despertar? Se você é daqueles que dá a falta de tempo como desculpa para sair de casa em jejum pela manhã, saiba que está fazendo um grande mal à saúde.

O descaso com a primeira refeição do dia deixa o organismo com um déficit de energia, já que ao dormirmos passamos muitas horas em jejum absoluto. Com as reservas em baixa, ficar sem comer ao acordar pode provocar fraqueza, mal-estar e indisposição, dificultando a realização das tarefas diárias.

Uma maneira saudável de começar o dia é tomar um bom café da manhã. Um desjejum equilibrado deve incluir alimentos de todos os grupos. Confira:

 Grupo das proteínas – leite, queijos, iogurte, ovos e frios.
 Grupo dos carboidratos – pães, biscoitos, cereais matinais, bolos, mel e geléias.
 Grupo das gorduras – manteiga, requeijão, queijos e leite integral.
 Vitaminas e minerais – frutas e sucos naturais.