Ensinar as crianças a fazerem lanches saudáveis – em vez de comer salgadinhos, doces e bolachas com refrigerante – é uma boa maneira de os pais evitarem um problema que vem preocupando cada dia mais os profissionais de saúde em todo o mundo: a obesidade.

Nos Estados Unidos, 15% das crianças e adolescentes com idade entre seis e 19 anos estão acima do peso em função da alimentação inadequada. Existem no Brasil 70 milhões de “gordinhos”, sendo que 15% da população infantil é obesa.

Para serem saudáveis, os lanches devem sempre servir como suplementos alimentares e nunca como substitutos das refeições. E têm que ser balanceados, incluindo produtos lácteos (leite e derivados), carnes ou leguminosas, vegetais, frutas e grãos.

Também é muito importante que os pais dêem exemplos às crianças, alimentando-se de maneira saudável. Acompanhar os filhos na hora de tomar um copo de leite ou iogurte, em vez de refrigerante, é uma boa sugestão de comportamento.