Você sabia que a qualidade de vida depende também de uma boa alimentação? As calorias necessárias ao nosso sustento provêm basicamente de três fontes de energia: as gorduras, os carboidratos e as proteínas, que devem ser consumidos nas quantidades indicadas para cada faixa etária.

Os adultos, por exemplo, devem ter cautela na ingestão de gorduras. Uma sugestão para reduzi-las na alimentação é consumir carnes magras, leite e derivados desnatados, frango sem pele e peixes, além de evitar frituras e refogados.

Cozinhar os alimentos no vapor, com pouca água e sem óleo, também é uma ótima opção. Além de diminuir a ingestão de gorduras, esse tipo de preparo conserva melhor os nutrientes dos alimentos.